7月22日进入大暑节气，这是一年中气温最高且最为潮湿、闷热的时段。此时天气过热易中暑，贪凉又会引起风寒感冒，过于湿热的环境还易诱发风湿病。市中医院脾胃科主任中医师邢玉敏提醒，大暑养生应尤其注意“三防”，即防暑、防湿、防寒。
“烈日炎炎，我们应尽量避免烈日直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品。注意室内通风降温，以防‘外火’内侵。”邢玉敏说，在空调环境中工作一段时间后应抽时间到室外活动，进行耐热锻炼，提高身体的适应能力。进入大暑节气后，天气愈发闷热，此时湿气也最重，人们极易受湿热邪毒侵袭，出现胃口不好、腹泻呕吐、口舌生疮等症状。因此，要避开生冷食物，坚持适当运动，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
邢玉敏表示，夏季虽然天气炎热，但也应该注意防寒。“阳气外泄在表，内脏反而是虚弱的。建议大家每天可以吃3片姜暖胃，尽量不吃冰镇食物，以免湿留体内导致腹泻。”她说，大家还应及时补充水分，喝温开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑茶。出汗后建议及时更换衣衫，避免湿气进入体内，不要洗冷水澡，以免导致寒气、风邪入体。
