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让健康与美味同行
请收下来自市疾控中心的饮食提示
2025-05-04 08:19来源:石家庄日报
发布时间:2025-05-04 08:19 来源:石家庄日报 【字体: 打印
“五一”假期,不少市民踏上了出游之旅。旅途中,品尝当地美食是一大乐趣,但在满足味蕾的同时,也要注重饮食健康。如何让健康与美味伴大家同行呢?日前,记者采访了市疾控中心慢病科工作人员葛世耀。
“出门在外,我们要优先挑选有食品经营许可证、卫生条件良好、口碑不错的餐厅。这类餐厅在食材采购、加工制作、环境卫生等方面通常更有保障,能降低食物中毒和感染肠道疾病的风险。”葛世耀说,应确保食物新鲜卫生,在外就餐时要注意观察食物外观,不食用变质、变色、有异味的食物。尤其是海鲜,一定要确保其新鲜度,以防因食用变质海鲜导致食物中毒。旅行过程中,身体的免疫力可能因劳累等因素有所下降,生冷食物易引发胃肠道不适,所以应谨慎食用。水果要洗净或削皮后再吃,尽量饮用瓶装水,避免直接饮用生水。
葛世耀说,面对琳琅满目的美食,大家很容易暴饮暴食。过度进食会加重胃肠负担,引起消化不良、胃痛、胃胀、腹泻等问题,因此建议少食多餐,每顿七八分饱即可,同时应避免一次性摄入过多油腻、辛辣食物,以免刺激胃肠道。此外,吃火锅、烧烤时,要确保食物熟透,尤其是肉类、蛋类、海鲜等,防止因未煮熟而感染细菌或寄生虫。
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